運動会の「失敗しない」カメラ・ビデオ撮影ガイド

― 手持ちが辛い人も安心。三脚の活用法と“動く被写体”の撮り方チートシート ―

運動会は「遠くて小さい」「速くて追えない」「長時間で腕が死ぬ」の三重苦。しかも一発勝負で撮り直しはできません。本記事では、手持ちが辛い方でも確実に撮れる方法として、三脚・一脚の使い分けから、写真／動画の具体的な設定、当日の動線とマナーまでを実践的にまとめました。
結論から言うと――三脚は“動く被写体”でも使えます。ポイントは雲台（ヘッド）と使い方。正しく準備すれば、ブレを抑えつつ滑らかに追えます。

先に要点

• 三脚は有効。ただし“パン（横振り）に強い雲台”を使い、パンを主・チルトを従にして滑らかに追う。
• 移動多めなら一脚（モノポッド）が機動力・軽さ・安定のバランス◎。
• 写真はシャッター速度優先（目安：1/1000秒）。動画は180度シャッターの原則（例：60pなら1/120秒）＋NDで露出調整。
• AFはコンティニュアス＋ゾーン、“置きピン”と“置き構図”で撮り逃し激減。
• 事前の位置取りとスケジュール把握が成功の半分。マナー優先で安全第一。

まず決める：主役・狙い・立ち位置

1. 主役（自分の子）を最優先：種目と出番、走るレーン、立ち位置の“予測導線”を紙に書き出す。
2. 撮るカットの優先度：
   • スタート／ゴール
   • コーナーの表情
   • 表彰・クラス集合
3. 立ち位置：
   • スタート斜め前（表情＋加速）
   • ゴール側（フィニッシュの喜び）
   • コーナー外側（パン速度がゆるくなり追いやすい）

三脚は“動く被写体”でも使えるの？

結論：使えます。雲台と使い方次第で安定＋追従が両立

• 雲台は“フルード（動画）ヘッド”推奨：パン・チルトに粘りがあり、カクつかず滑らか。
• パン主体：横方向に来る被写体を、水平を保って腰からゆっくり回すイメージ。
• チルト（上下）は最小限：傾けすぎると画面が不安定に。
• ドラグ調整：重さに合わせて軽すぎず重すぎず。
• 脚は広げすぎない：通路確保・安全配慮。通行の妨げにならない場所で使用。
• 禁止ルールに注意：学校によっては三脚NG／エリア指定あり。事前確認は必須。

一脚（モノポッド）という選択

• 長時間でも疲れにくい＋移動が楽。
• 狭い観覧席や人混みでも扱いやすい。
• 小型のビデオヘッド＋一脚の組み合わせはコスパ良。

機材の選び方（買い足すならここを見る）

• 雲台（ヘッド）：フルード（動画）対応、独立したパンハンドル、ドラグ調整可。
• 三脚：1.5–1.7mの実用高、クイックリリース、1.5–2kg台の安定感。
• 一脚：自立脚付きだと待機時に安定、ただし手放しはNG。
• ストラップ：スリング型で肩掛け→すぐ構え。
• メモリー：写真連写・4K動画ならUHS-I U3 / V30以上。
• バッテリー：純正＋互換で合計2～3本。
• NDフィルター（可変ND）：動画のシャッター速度固定に必須（後述）。

三脚の立て方・構え方（ブレの元を断つ）

1. 水平出し：脚で出す→雲台のベースは水平。
2. 中心軸の真上に重心：レンズの重さに負けないようプレート位置を調整。
3. パンは体幹で：腕だけでなく腰から回すと滑らか。
4. ケーブル・ストラップを風に遊ばせない：バタつき＝微振動の原因。
5. 脚は通行の邪魔にならない向き：人が引っかけない配置。
6. 子ども目線の高さ：高すぎると“俯瞰”で臨場感が落ちる。必要時のみ高く。

“動く被写体”の追い方（写真・動画共通）

• 置き構図：被写体が入ってくる“枠”を先に作る。
• 置きピン：地面の目印（ライン・コーン）に事前フォーカス→通過時に切る。
• AF設定：AF-C/AI Servo＋ゾーン／トラッキング。人認識があればオン。
• パンの速度合わせ：被写体と同じ角速度で追う。背景に横流れが出れば速度OK。
• 連写は最長より“短いバーストを複数回”：バッファ詰まり回避。
• 電子シャッターのローリング歪みが出るならメカシャッターに。

写真の設定チートシート（屋外・晴天の陸上系目安）

• モード：シャッター優先（S/Tv）
• シャッター速度：1/1000秒（小学生の走りなら1/800～1/2000で微調整）
• 絞り：F4–F5.6（被写界深度と描写のバランス）
• ISO：AUTO上限1600–3200目安
• AF：AF-C＋ゾーン／トラッキング、人認識オン
• ドライブ：H連写（画質優先＜機会優先）
• 露出補正：白い体操服で**＋0.3～＋0.7**に振ると顔が沈みにくい
• ホワイトバランス：太陽光固定（色が安定）
• レンズ目安：
  • メイン：70–200mm（APS-Cなら50–140mm/55–200mm相当）
  • サブ：24–70mm（応援席や集合写真）

※逆光なら顔に＋0.7～＋1.0EV、コントラスト強すぎるときはDレンジ優先や階調補正を。

動画の設定チートシート（滑らか＆見やすく）

• フレームレート：60p（スローモーションしやすく、動きが滑らか）
• シャッター：1/120秒（180度シャッターの原則：シャッター＝1/(2×フレームレート)）
• 絞り：F4–F5.6（顔にピントを残しつつ背景もほどよく）
• ISO：AUTO上限1600–3200
• AF：AF-C＋顔・瞳検出（“追尾感度”はやや鈍めに）
• スタビライザー：光学手ブレ補正ON、電子補正は必要時のみ
• NDフィルター：晴天ではシャッター1/120に固定すると明るすぎるので可変NDで減光
• 音：風が強い日はウィンドジャマー（もふもふ）必須。カメラのビープ音はオフ

スマホで撮る場合のコツ

• 水平ロック（機種の手ぶれ補正やガイド線を活用）
• 望遠は“光学側”を使い、デジタルズームは控えめ
• 60fps動画＋1/120秒相当の露出（露出固定・AEロック機能があれば使用）
• 簡易グリップ or ミニ三脚で安定化
• iPhoneならアクションモードは走りながら撮る時だけ（歪み注意）

当日の段取り（撮り逃しを減らす実務）

1. リハ位置確認：開会前に光（太陽位置）と背景をチェック。逆光が強いなら斜めに回り込む。
2. タイムテーブルに付箋：主役の出番10分前に移動開始。
3. 目印を決める：置きピン用にコーン・ゴールテープなど。
4. 予備機材：バッテリー・カード・レンズ拭き・ND・雨具・折りたたみ椅子。
5. 熱中症対策：帽子・水・塩飴。パレード撮影は日陰側を優先。

マナーと安全

• 三脚・一脚の脚は通路に出さない。ガムテで“結界”を作らない。
• 前列の視界を遮らない高さ。撮る時だけ伸ばし、終わったら素早く縮める。
• 学校ルール厳守：三脚禁止エリア・ドローン禁止・SNS公開の可否。
• 個人情報配慮：他のお子さんが識別できる形での公開は慎重に。

失敗あるある → こう直す

• ピンが背景に抜ける → AF枠をゾーンに、背景の少ない角度へ移動。
• 動画がカクつく → シャッターが速すぎ。1/120秒＋NDに戻す。
• 連写が途中で止まる → U3/V30以上のカードに。短いバースト複数に切替。
• 画面が斜め → 水平ガイド表示＋体幹パンに修正。
• 白飛び → ハイライト優先ON、−0.3EVから見直し。

事前練習メニュー（前週末に30分）

• 公園でコーナーを走る人／自転車を70–200mmで追う（パン練習）。
• 置きピン→通過に合わせて連写を3回。
• 60p＋1/120秒＋可変NDで短尺動画を撮り、家で確認。

持ち物チェックリスト

• ☐ カメラ／スマホ　本体
• ☐ 望遠レンズ（～200mm前後）＋標準ズーム
• ☐ 予備バッテリー×2、メモリーカード（U3/V30以上）
• ☐ 三脚（フルードヘッド）or 一脚（自立脚付き）
• ☐ 可変ND、レンズ拭き、ブロアー
• ☐ 折りたたみ椅子、帽子、飲み物、タオル、雨具
• ☐ タイムテーブルとペン、養生テープ（仮固定用）
• ☐ 日焼け止め、冷却シート、ゴミ袋

まとめ

• 三脚は“動く被写体でも使える”。フルードヘッド＋パン主体で安定追従。
• 手持ちが辛いなら一脚が強い味方。
• 写真は1/1000秒目安、動画は60p＋1/120秒を基準に、AFはコンティニュアス＋ゾーン。
• 位置取りと事前準備が成功のカギ。安全・マナー最優先で、最高の一瞬を確実に残しましょう。

おじゃ

ブログ育成中/SNS準備中

X

こんにちは！「ちょっとしあわせブログ」を開設して100記事を突破しました。おかげさまで訪問者やページビューも着実に増え、ブログの成長を日々実感しています。これまで培った経験や学びのヒントを、分かりやすく丁寧にお届けすることが私のモットー。これからも読者の皆さんとともに成長し、役立つ情報やアイデアを発信していきますので、どうぞよろしくお願いします！